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忙碌上班族想瘦身早起三部曲塑体形

现代人工作忙碌，生活节奏快，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，

奔波在外出差族健身很关键

当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。按照

吴青峰《太空》MV

v.cen.ce.cn/video_info/2019-8-12/1565574428524.json,553,450深藏多年的创作,最对的时机发表。回到最真空状态,从冰封渐渐融化。吴青峰首张个人专辑《太空人》,8月9日

广东旅博会精明市民淘惊喜

2019广东国际旅游产业博览会（下称“广东旅博会”）将于8月30日~9月1日在广州举行，马来西亚为本届旅博会主宾国。适逢新中国成立70周年，同时也是广东文化和旅游融合发展的起步之年，本届旅博会将全面呈现当前中国旅游新业态

本月近30只债基暂停大额申购

本月近30只债基暂停大额申购基金公司称是为了保证平稳运作福州晚报讯近期A股波动较大，福州不少投资者陆续涌入债券基金市场规避风险。不过，这些投资者发现，原来到处做广告拉人购买的债券基金，竟然有不少暂停了大额申购业务。部分

职场英语学习视频拒签哀歌美签四次被拒终获出签！他怎么做到的？

签证这件事儿签证官：你去美国干什么小帅：金融签证官：你去美国干什么签证官：去美国的目的是什么小帅：Okay签证官：你去哪个学校读书签证官：你去美国干什么签证官：为什么不在以前的学校继续上学材料和第四签准备的完全相同，工明

独家：黄晓明Baby回京十指紧扣分头行动显不舍？职场潜规则小说

不过在电视荧屏上的对抗完全不会影响到现实中两人的感情，日前，腾讯娱乐在首都机场目击了二人甜蜜牵手的一幕。由于二人目前还是处在风暴中心的人物，一举一动都受到关注，回京当天他们特意选择了走VIP通道。可能是因为没有外人围观，

果味VC乐队空降酷狗用惨叫鸡演绎《走四方》

8月1日晚，人气乐队果味VC惊喜空降酷狗《流行音乐全金榜》直播间，现场畅聊《日落》背后故事，揭秘乐队成员当麻辣烫摊主、代驾司机的真实经历，更现场解锁用“鬼畜版”乐器演唱《走四方》，观众笑点多次被戳中，欢快气氛一直萦绕着直

警惕：上班族最伤胃的10坏习惯(7)

烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏

缓解心理疲劳白领女性如何舒展心情

缓解心理疲劳白领女性如何舒展心情都市生活节奏越来越快，对于女性白领上班族来说，紧张的情绪让她们工作压力越来越大，通常她们会选择一些户外活动来缓解疲劳和压力，而一些周末加班或某些因素让她们户外活动越来越少，因此，很容易让

职场拖拖拉拉的习惯怎么改？

职场拖拖拉拉的习惯怎么改？职场拖拖拉拉的习惯怎么改？虽然我们都知道拖拉不好，但是由于对未知事物的恐惧、害怕改变、害怕失败、苛求完美、懒惰等等，以至于迟迟不能逾越心理上的鸿沟。其实，只要我们能够用内在的意志去激发自己完成一

别让开会谋杀了你的时间

别让开会谋杀了你的时间别让开会谋杀了你的时间会议：见怪不怪的难题几个星期前，老总让秘书通知参加会议的高级主管准备提交会议议程项目，不久，一个建议＆ldquo；大杂烩＆rdquo；上来了。老总看了这些议项，把常规性、操作性

办公族眼部保养妙招让你更漂亮(6)

眼部的肌肤是最脆弱的，所以一旦黑色素在眼周沉淀是很难消除的。所以我们现在开始一定要选择有美白功效的眼霜，预防往往比治疗效果好。10、每天抽出5分钟让眼部运动下基本上每工作2个小时以后你就要站起来让眼睛休息一下。眺望一下远

离职的姿态一定要优雅

离职的姿态一定要优雅离职的姿态一定要优雅离职，是与旧工作的告别，也是新生活的起点。不要认为离职就意味着和过去的公司、工作、同事一刀两断，没必要讲究礼仪。其实，离职的姿态够不够优雅，反映着一个人的职业素质和诚信度，对职业形

减肥成功的标哥你还认得吗？_我恨情人节

4月17日，陈光标在微博晒了一张减肥前后对比照，和之前的他比简直像换了个人！他在微博上写到：热烈庆祝陈光标先生荣获2015年度中国最佳毅力！人生有尺，有度，我们掌控不了命运，却能掌控自己，不命辉煌，但求无悔人生＆hell

中国游客成缅甸旅游市场救星占总游客三分之一

根据缅甸《金凤凰报》刊发的2018-2019财年缅甸国家规划上半年第（9／2019）号报告上的数据显示，（2018-2019）上半年，入缅观光的国际游客数量达216万人次，消费额达11亿美元，其中，进入缅甸的中国游客人数

OL上下班随时随地巧妙瘦身

导读：在办公室的女生比较容易发胖，其实是有其重要原因的。第一，几乎一整天的大部分时间办公室女生都是坐在办公台前，消耗的基本上是脑力而体力劳动相当缺少；第二，忙完一天的工作，大家只是想着吃得更好的和休息得更舒服的以安慰劳累

办公室人员必看的养生常识

保证充足的睡眠。办公室人员健康睡眠时间的长短，睡眠质量的好坏，决定着人们的精神状态、工作和学习效率。如何保证充足的睡眠呢？建议大家不妨试试以下的”睡眠”按摩涌泉穴，当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的

广东成95后端午出游最爱“打卡地”

6月7日端午节是上半年最后一个小长假，南方日报记者了解到，虽然“五一”“六一”已经结束，但是由于端午出游正处暑假前的价格“洼地”，市民短途旅游热度不减。马蜂窝数据显示，端午期间选择带儿童出行的用户同比增长130%，美团数

我要赢职场国资委：中国中车集团今日正式成立崔殿国任董事长

中国中车集团董事长崔殿国（材料图）以下是微博截图：因为由中国南车集团公司和中国北车集团公司重组归并而成的@中国中车集团公司，9月28日正式宣布成立，历时快要一年的南北车重组工程完工。崔殿国任董事长、郑昌泓任党委、刘化龙总

在广州14日0时9分赏月最佳

中秋将至，月色如何，何时赏月最佳？广州市五羊天象馆专家透露：中秋之夜（13日晚上至14日凌晨），我国各地最佳赏月的时间是月上中天时。此时，月亮升得最高，也最亮。其中广州在14日凌晨0时09分。今年中秋期间（12日至14日

聚色导航甘肃“十年磨剑”建村镇银行填补农村金融服务空白行为剖析健德堂

中新网兰州3月31日电（姚登龙）甘肃银监局披露，自2007年甘肃首家村镇银行开业以来，经过十年的努力，目前已组建村镇银行20家，物理网点达到54家，国定重点贫困和少数民族地区覆盖率达到46.5%。同时，县域农合机构和村

央行：人民币汇率总体稳定适时适度实施逆周期调节

央行：人民币汇率总体稳定适时适度实施逆周期调节央视网消息：6月27日，记者从人民银行获悉，人民银行货币政策委员会日前召开第二季度例会。会议认为，当前人民币汇率总体稳定，应对外部冲击的能力增强。稳健的货币政策体现了逆周期

我赢职场郄晓烨：的教训互联网时代不懂PR就等于死亡!_我赢职场网

我赢职场目前已经是全中国最大的原创IT职业教育内容提供商，现在这个网站有八千多个小时视频，三百多套课程，总共有20多个方向，这个无论从覆盖的面还是视频的质量上讲都是最大最新的，这就是我们现在做的事情。我们现在希望把在线教

独家策划_财经_长江网_cjncn—我来贷职场小白版

2015年的A股市场宛若一部跌宕起伏、充满戏剧感的超级。从千股涨停到千股跌停，从牛气冲天到急速回落，清查场外配资、证券反腐、IPO暂停又重启、注册制提上日程，一幕幕惊心动魄的鲜活画面，成为投资者难以近日，《关于2015年

行业发展快速分化小贷公司向何处去

受金融科技冲击和自身发展局限，近年来小贷公司发展趋缓，行业优胜劣汰形势加剧。对此，小贷公司还需俯下身子做好细分市场，充分发挥与小微客群的天然联系优势，拥抱新科技和新管理模式，提升客户定位能力和管理水平，深入挖掘小微企业与

几招适合办公室人员的瑜伽运动

长时间在办公室工作的人们如果不注意保健，就很容易患上一些疾病，那么，如何做好办公室保健工作呢？下面就教大家几招有助于办公室保健的瑜伽运动。1.挺秀胸部方案：基础呼吸式方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，

“吃”出健康来

也许是压力太大，也许是期许过高，多疑的人都有些紧张，紧张的人都有些神经质，而神经质的人通常都不快乐，甚至常受失眠的困扰。　吃少了：疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，主要是能量、蛋白质摄取量很低，导致贫血、体力不足。在饮食上

简单实用的办公室保健小招式

不过影响最大的部份，应该是长期累积坐姿下来所产生的一些后遗症如：肩膀变得坚硬、腰部酸痛、手腕疼痛等症状，办公室里如何保健呢？下面介绍一些可以坐在椅子上改善身体的简易伸展运动。1、坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌

想不到治颈椎病如此简单

想不到治颈椎病如此简单如今，越来越多人的工作需要用到电脑，整天对着电脑，除了眼睛很容易感到疲劳以外，最受不了的应该数颈椎了。此外，手机也正在成为人们手上的“宝贝”，每天只要有空闲时间，就会低头玩手机。这样一来，即使不是

吃水果保视力防电脑辐射(2)

锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓｝与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝

职场礼仪培训开场白人际沟通培训

二、认识及风格5、营造双赢沟通的秘诀技巧2、从销售情况和策略着手2、闪亮登场技巧人际关系六：记得别人的名字技巧9、建立友好关系分享：《预约你的幸福人生》技巧7、主动发掘客户的需求第四部分：赢在影响力！2、善用自己的风格长

电脑族要注意的健康事物哦!(2)

杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的

上班族午休运动供您选(2)

改善身体姿势虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。

五类人不能忽视自身健康

随着生活节奏的加快，人们越来越缺乏锻炼的时间，现在我们就为“忙人”们支支招，看看如何在“忙”的间隙把健康走出来。上班一族：我们这里暂且把上班族定义为乘坐公共交通工具上下班的白领，他们走路锻炼的方式可以有以下几种：1.每天

上班族越坐肚子越大吃这些帮你瘦肚子

吃这些帮你瘦肚子香蕉便秘是导致小肚子的直接原因，那么便秘了怎么办呢？香蕉绝对是治疗便秘的最佳利器之一，因为香蕉里面含有大量的膳食纤维，它能促进肠胃蠕动，防止大便干燥，防止便秘产生。葡萄葡萄里面含有一种特殊物质，它能有效抑

大学生求职的心理误区

大学生求职的心理误区大学生求职的心理误区自我认识的偏差导致就业期望值不适度。由于大学生的年龄结构、文化素质、群体意识的特殊性，形成了其独特的心理结构和人格。他们往往自我估价过高，总希望尽快找到实现自我的场所，尽早在社会舞

性格内向的人如何舒服地与人交往

内向性格者没有社交障碍。他们在肤浅但广阔的社交环境中常常感觉精力不足，这其实不是瓶颈，而是可以规避的、没有必要突破的局限。内向者在社交时，应该多利用自己的优势（喜欢深入、集中的思考、喜欢更有营养的交流）来选择合适的社交环

面试秘籍：教你如何在面试时脱颖而出

简历投递出去了，人力资源部的面试通知也接到了，是不是就数着日子，等着去面试了呢？当然不是。求职时，最沮丧的事莫过于面试被刷，一切都安排的妥妥当当，结果“临门一脚”出界了。面试的成败与否，并不完全取决于现场的表现，前期的准

白领小心你的胃肠职业病(2)

白领要注意调养肠胃工作繁忙的白领们如果自己不注意调养肠胃，天天重复不良的生活习惯来伤害自己，医生就是有妙手回春的本事也治不好了这些“胃肠职业病”。高脂肪的食物会抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的摄入量最好控制在适度的

香港大屿山“心经简林”新增饶宗颐纪念牌

香港大屿山昂坪景点之一“心经简林”最近完成设置改善工程，香港旅游事务署发言人23日表示，改善工程包括增设国学大师饶宗颐生平纪念牌。已故国学大师饶宗颐于2002年将《心经》墨宝赠予香港，并让墨宝转化为大型雕刻，竖立于大屿山

人脉圈全集：人脉就是成功的命脉

：所谓人脉，是指你遭遇紧急情况或需要某种帮助时可以灵活运用的资源。如果在这种情况下，人脉不能解决问题或发挥作用，则缺乏实际意义。如果你想在某一个领域扩展人脉，最好能结识在这个特定领域里被称为顶尖好手的人，这样你的人脉将得

证监会：提前于2020年内取消证券、基金管理等公司外资股比限制

人民网北京7月20日电（记者李楠桦）今日，国务院金融稳定发展委员会办公室宣布了一系列金融业进一步对外开放的政策措施。证监会有关负责人在回答记者提问时表示，提前于2020年内取消证券公司、基金管理公司、期货公司外资股比限制

港特首女儿夜店与男星亲密合影伤疤(图西祠退役军官

凤凰娱乐讯据报道，特首梁振英女儿、现年24岁的梁齐昕，经常将自己的生活照上载Instagram同网民分享，来来去去都是同好友去＆ldquo；夜蒲＆rdquo；，或者出活动的照片，今天齐昕就上载了同日本型男铃木仁的亲蜜照

我赢职场ui首届我赢职场UI设计大赛正式启动

5.18获公布三等3名：￥1000金+VR虚拟现实眼镜（暴风魔镜4代）+荣誉证书4.11-4.28？作品征集目前UI设计市场广阔，UI设计薪资年薪在10到15万之间，是很多大学生毕业后的首选行业，本次大赛旨在培养和选拔更

电话恐惧症怎么办？白领6招直击电话恐惧症

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婚姻的小船说翻就翻，前夫高亚麟让人又爱又恨《头号前妻》是高亚麟继《家有儿女》、《推拿》、《前夫求爱记》等一系列影视剧之后的又一荧屏力作，本剧中他除了饰演一位左右为难的前夫，在职场还是一位叱咤风云的总裁。看似唯唯诺诺的他在

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当文创遇上旧仓库老建筑

广州，既有深厚历史底蕴，又有现代艺术气息，工业遗产家底丰厚。有许多老旧建筑旧仓库经过改造，悄然变身为靓丽的建筑和街区，传统和现代在这里交融，迸发出新火花，文艺感爆棚，吸引无数人周末拍照打卡，实力诠释老城市的新活力。比如著

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