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每天走路一万步可以减肥吗 怎么走才能减肥呢?
2022-11-24

每天走路一万步可以减肥吗?小编经常在微信上看到好友的微信步数动不动就上一万多,每天走这么多对身体好吗?每天走路一万步可以减肥吗? 1 每天走路一万步可以减肥吗

可以

每天走路一万步确实可以减肥,因为走路也算是一项运动,虽然效果比较慢但是一般从走路半小时左右就开始消耗热量,而一万步一般需要走一个半小时左右,所以如果每天都走一万步的话确实是可以减肥的。

2 走路速度多快能减肥

每分钟120步-140步左右

走路并不是越快减肥效果越好,要看自己身体素质来定,可根据身体情况逐步提高要求和速度,一般最好是保持在每分钟120步到140步左右最佳。

3 走路减肥注意事项

1.抬头挺胸

走路时驼背绝对是不行的,挺起胸,要经常缩小腹形成无意识的动作去行走。会刺激到在地的地方的肌肉,也会对减肥效果UP。

2.张大脚步行走

优雅的走路方式是不适合减肥的。比平常的脚步大,两臂的摆动幅度也会变大,对於脚和手的紧实很有效果。

3.垫着脚走路

在走路的时候垫着脚走路,再让脚底碰到地。慢慢的这样做的话,脚步的肌肉应该会有被拉开的感觉。也能消除腿部容易水肿的效果。

4 健康小贴士

每天走路一万步可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,虽然走路不是什么激烈的运动,但是小编还是建议大家在走路的时候选择一双比较舒适的鞋,如果穿着高跟鞋每天走个一万步的话也是会受不了的哦!