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善用你的办公椅锻炼保健全靠它
2022-11-13

每天与你屁股接触最为密切的办公椅,除了能让你的双臀变大松垮之外,从正面看来它可也是办公室保健方法的方便工具喔!

办公室保健方法:

【一】坐在椅子上,手掌指头在背后完全交叉,接着掌心向外翻转,就在同时把双手打直,尽量向后、向下伸展,这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。这个伸展运动可以解除你双肩的疲劳。

【二】坐在椅子上,双手抱头,双肘向脸部夹紧,这时随着用力自然将脸部向下身体微向前倾。这个伸展运动可以解除你颈部的疲劳。

【三】坐在椅子上,双手向右后握住椅背,保持双脚掌贴地,这时腰部会自然向右伸展,同样的向左后握住椅背时,你腰部会自然向左伸展。这个伸展运动可以解除你腰部的疲劳。

【四】坐在办公椅上腻了吗?那就站起来吧!将右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉,反过来试试看!这个伸展运动也是在舒解双肩的疲劳。

或许不是每位上班族都是这么在意身材的好坏,但是办公室保健方法的话,长期累积坐姿是会产生一些后遗症的。