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坐月子试试这些调理菜谱
2022-09-30

宝宝一生下来,就喝鲫鱼汤催奶;新妈妈身体很虚弱,生完宝宝马上吃补品这是很多新妈妈在月子里的饮食误区。产妇的饮食需要根据身体状况来决定,总体应该遵循先清再调后补的原则,太补的东西不要急着吃,等身体准备好了再进补也不迟。

根据产妇各阶段营养需求及体质,遵循产褥期的饮食配备原则,为每一位产后妈妈量身定制月子调养食谱。产后饮食一般分为四个阶段,完整的月子周期一般需要42天,一般每个阶段都是7-10天左右,我们选取了四个阶段中简单易学的部分,在家你也可以轻松DIY。

第一阶段推荐菜谱:小米红糖粥氽蛋、桂花蜂蜜南瓜盅、清蒸鲫鱼、莲子红豆汤。

第二阶段推荐菜谱:山药芡实粥氽蛋、芝麻豆浆、清炒荷兰豆、豆腐鲫鱼汤。

第三阶段推荐菜谱:南瓜丝饼、菌菇牛柳、桂花糯米糖藕、黄豆猪脚汤。

第四阶段推荐菜谱:芝麻菠菜、芡实饭、芝麻核桃奶露、鲍鱼乌鸡汤。