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产后吃出苗条好身材 学当红女星3天狂甩20磅
2022-09-23

产后怎样才能轻松快乐瘦下去呢?你有没有听过吃也能减肥?其实,不少星妈都是通过月子餐来恢复迷人身段,更有3天狂减20磅的惊人效果。下面,我们就来看看这些大明星的在坐

月子期间如何越吃越瘦吧!

李嘉欣

李嘉欣

李嘉欣产后只用了80个小时的时间,就从120多磅降到了100磅,有什么

产后减肥秘诀?这全仰仗她的神奇食谱,以朱古力当补品,用鱼生做

减肥食物,并且在晚上7点之后不再吃任何食物而达到

快速减肥的目的。

另外,李嘉欣的早餐是以骨汤为主。因为随着年龄的增长,骨髓制造红细胞和白细胞的能力就会减退,并且指甲和头发的生长速度也会随之变慢,脸上、手上和身体上也会出现老年斑,还更容易伤风、感冒、咳嗽。如果可以在饮食中摄取足够的类黏朊,便可以帮助骨髓提高生产细胞的功能,可起到延缓衰老的作用。最简单的补充类黏朊的方法就是食用

动物骨头,比如猪骨、牛骨、羊骨。

保健骨头汤:

做法:先将骨头砸碎,以1:5的比例用文火煮上1~2个小时,让含有类黏朊和骨胶原的骨髓快速溶解,之后把煮好的骨髓汤过滤一下,最好配上蔬菜,这样就做好了一道营养鲜美的保健骨头汤。

营养解说:这道骨头汤可以拿来直接喝,也可以用来煮面条或煮馄饨,还可以加工成其他种类的骨头汤。经常饮用便可以起到帮助骨髓提高生产细胞的功能延缓衰老的作用。

温馨提示:骨头汤中的脂肪含量也不少,所以一周只要喝一到两次就可以了,并且需要注意的是,肥胖者和“三高”患者不适宜多喝。

钟丽缇

钟丽缇

钟丽缇的月子餐很注重汤水的调养,她每天都会喝一种用红酒、橙皮等材料熬成的茶汤,其作用在于祛风补水;为了补身及催乳,钟丽缇也会喝下大量清淡的汤品,如鸡汤、木瓜鱼汤等;另外,每天还会喝下用燕窝、花胶、鱼肚、冬虫夏草等食材煲制的靓汤、炖品,由于这些食材都具有润肤

美容的功效,她坚持喝下后,发现自己的

皮肤变得特别好,细腻有光泽。

月子餐也是美容餐:月子餐其实对

女性是一次密集的营养调理,大量的汤水有益于补水润肤,也很好吸收;很多菜品如鸡汤、当归等药膳都具有补气血的功效,同时也能润肤养颜;选用燕窝、花胶、鱼肚等富含胶元蛋白的食材,更能起到细腻嫩肤的作用。

木瓜鱼汤

材料:木瓜半只,鲫鱼1条,姜或陈皮适量

做法:木瓜去籽削皮切块。鲫鱼洗净控干水,用油煎透煎黄。用矿泉水把鱼的油洗净,然后将煎好的鲫鱼和木瓜一起放入锅中,加入姜或陈皮,煲半小时即可。

小编点评:催乳、

丰胸

美肤

小S

小S

注重瘦身的小S月子餐由营养师全权打造,亲朋好友送的补品一点不沾,就连母亲也不敢给她炖补品。

小S的月子餐在保证身体健康复原的前提下,重在

快速瘦身。为了很好地恢复元气,小S从

第二周起,注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素,多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质,还会使用台湾的传统月子菜品——麻油鸡,以达到温补的功效。产后一周到两周内少喝水,少吃水果的。因为,在这期间,产妇很可能容易出现水肿现象,喝水、吃水果易增加身体对水分的吸收,会增加水肿状况,不利于瘦身。另外,少食多餐也是

产后瘦身的黄金定律。很多新妈很矛盾,一方面担心

身材难以恢复,另一方面又害怕营养不足而不能哺乳,而少食多餐却很好的解决了这个问题。按照产褥期妇女每天需要摄取的总热能为2600—2800千卡计算,分为5—6次进食正合适,其中三顿正餐可以丰富一些,下午茶和宵夜可以选用单一食材、少量进食,从而控制热量摄入。

小S一天餐单:

早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

午餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜

下午茶:甜粥玉米

晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭

宵夜:黑糖红薯

小S的月子餐单属于高营养、低热量的最佳饮食结构,又参照了中国传统的产妇调理方法,既能保证产妇恢复身体补充体能的需要,又控制了热量的摄入,可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。考究原料让身体快速复原:不仅是瘦身,月子餐也要保证身体尽快复原,所以食谱中选择讲究的原料很有效,如姜丝性暖,帮助

产后恢复;汤品首选鱼汤,热量低而营养价值高。

宋雨霏

宋雨霏

宋雨霏是一个为了家庭而放弃工作的女星中的典型。她和老公因戏结缘,在事业上升期毅然放弃工作而专心在家相夫教子。

产后的宋雨霏恢复了魔鬼身材,身材苗条,皮肤白嫩。当问到她有什么秘诀时,她 说到,在孕期的时候,她整整胖了有40斤,但是在

坐月子的期间就瘦了10斤。她说她并不是靠疯狂

瘦身运动来减肥的,她是吃出来的。月子里的

月子餐真的是很重要,好的月子餐不仅能帮助

产后身材的恢复,还能调理肠胃。宋雨霏说道,因为她是剖腹产,刚做完手术的前几天是没有力气的,上厕所都成了一个难题,如果碰到便秘就更痛苦了。但是,幸运的是,她的整个肠胃非常通畅的,身体也特别的舒畅。这全靠她的月子餐。

桂圆糯米粥

材料:桂圆肉30克 莲子20克 糯米80克 红枣30克冰糖1茶匙

做法:

1、材料洗净备用。

2、糯米、莲子用水煮成粥状。

3、加入桂圆、红枣煮至软,加冰糖调味。

小编点评:桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等,营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的

新陈代谢,使皮肤光滑细嫩,还可以增进视力,增强脑功能。

木瓜肋排汤

材料:肋排、青木瓜调味料盐、嫩姜、葱花、酒少许

做法:

1、肋排切小块,用滚水汆烫。

2、木瓜切小块备用。

3、水烧开,放入肋小排、木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

小编点评:木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质,这是一道很不错的产后汤品。

董洁

董洁

在产后不到

两个月,董洁就开始外出工作开始捞金了。在公众的眼中,产后的董洁的身材依然那么的窈窕,气色依旧那么的出众,到底她是如何做到的呢?

董洁说,在产后不到

一个月的时间里,她的身材就基本恢复了,精神状态、体能等甚至于比以前更好了。她说这要得益于

坐月子时科学合理的

月子餐。合理的膳食搭配和中医温补的方法,分阶段地调理身体,以最快的速度,让她完美恢复到产前的状态。

在坐月子期间,印象最深刻的是月乃汤。煲汤的时候放进去,非常方便。吃完之后,感觉会微微地发热、出汗,这是在帮助身体排出不必要的水分。另外还有一个月子汤方,加进汤里,喝起来有草本的感觉,非常开胃,增加了食欲,体力恢复的更快。而且奶水的品质和量也非常的好。

蘑菇鸡肉浓汤

材料 鸡腿1只 白蘑菇30克 鲜奶100毫升 奶油10克鲜奶油10克 盐、黑胡椒少许

做法:

1、鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片,和鲜奶一起放入开水中,用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。

2、加奶油到汤中,并用盐和黑胡椒调味。

3、起锅前再加入鲜奶油拌匀。

小编点评:蘑菇中含有干扰素诱导剂,能诱发干扰素的产生,有免疫抗癌的作用。菇类的蛋白质含有十多种氨基酸,其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸,所以比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用,而且不像肉类能带来脂肪和胆固醇。

黑豆

鲫鱼汤

材料:油、2汤匙盐、适量黑豆、两条本地鲫鱼(约600克)、姜3片、水8碗

做法:

1、黑豆洗净,用冷水浸泡4、5个小时(不加浸泡也行);

2、洗净宰好的鲫鱼,抹干水分,热锅放油,放入鲫鱼,煎至两面微黄出香气;

3、 煮沸清水,连鱼带油一起放入,再倒入黑豆、姜片,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可。

小编点评:补肾益脾、乌发明目、通乳养虚、祛湿利尿,降低胆固醇,防止便秘。

梁静

梁静

梁静的月子餐很注重食材的温补功效,一大特点是全程菜式由麻油烹制,如帮助排除瘀血的麻油猪肝,用于收缩子宫的麻油猪腰,还有滋养补身的麻油鸡。另外,还使用老姜作料理,一律爆透,即爆至姜的两面均皱起来,但不爆焦。还有些针对性的菜品也很有效,如由黄精、山药、玉竹等中药制成的养腰汤,对于调理怀孕及生产时受很大损伤的腰部很有帮助。

产后需要温补:由于

分娩时非常耗损体力、气血,因此月子里要滋补养身。但不适当或过量的补充反而有害

身体,因为产妇本身就火气壮,感觉发热,此时若滥用高丽参、洋参等大补就会适得其反。如食用西洋参、枸杞、当归等性质温和的食材,则可以起到很好的温补效果。黑芝麻有补精血、润肠通便的功效,所含丰富的维生素及不饱和脂肪酸不仅有助产妇身体恢复,对

宝宝的

发育也有帮助。

麻油猪肝

材料∶猪肝500克、老姜一块、黑麻油、米酒适量

做法:

1、猪肝洗净,切片备用。

2、老姜连皮切片。锅加热后,倒入麻油,加入姜片,煎到呈浅褐色捞出。

3、猪肝入锅以大火快炒,再倒入米酒煮开,取出猪肝,将酒用小火煮至没有酒味,再将猪肝回锅即可。

小编点评:活血化瘀、排除毒素。

鲈鱼汤

材料:鲈鱼一条,老姜一块

做法:

1、鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片。

2、水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。

小编点评:

排毒、通乳。

翁虹

翁虹

作为艺人,翁虹很注重自身形象和身材保持。所以在月子里,在保证乳汁质量的同时,又要考虑自身身体和身材的恢复,翁虹很注重食物的选择。翁虹认为,五谷杂粮、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜的蔬菜和水果,样样都不要少,同时不能太油腻,蒸、煮、炖的形式烹调菜肴会更好。翁虹还会注意少吃生冷,以及辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等,并且少吃甜食及高脂肪的食物,以预防产后肥胖。由于在怀孕期间就非常注重合理地增加营养,所以,在产后经过适当的饮食调理后,翁虹很轻松地就恢复到怀孕前的体形了。

在坐月子这一个月中,在第一周的时候,翁虹的胃口不是特别的好,所以以清淡的食物为主,如粥、青菜、鸡蛋等。到了

第二周的时候,食欲好多了,就可以开始吃一些瘦肉及汤品,如乌鸡汤、

鲫鱼汤等。

第三周开始,为了保证有充足和高质量的乳汁,翁虹特别注意各种食物的搭配和营养均衡,开始各种各样的补品。

三阶段

月子餐很科学:做月子时,针对不同阶段来吃不同的食物,这是最科学有效的方式。因为不论是哪种分娩方式,最初几日里都会感觉身体虚弱、胃口比较差。所以产后第一周应以开胃为主,而不是滋补。

花生猪蹄汤

材料: 猪蹄 500克、花生 50克、盐 2克

做法:将猪蹄刮洗干净后,与花生同煮。先用大火煮沸,再用小火煮两小时以上,以猪蹄熟烂为度。食用时可加食盐调味。

小编点评:补血、美容、通乳

醪糟鸡蛋

材料:鸡蛋 2枚、醪糟 200克、糖少许

制作:将适量水和醪糟放入锅内,烧开。把蛋直接打入烧开的水中,煮至蛋熟,盛出加糖即可。

小编点评:活血化瘀、补充元气。

小编总结:生产过后,很多新妈的身材都走形了。因此新妈们为了恢复产前身材做着一切的努力,其实,要想恢复产前状态,可以在月子期间轻轻松松的吃出来。所以,各位准妈们不妨关注下,提前为自己做好一份

月子餐食谱,帮助你生产过后早日恢复窈窕身材。