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退伍军人不愿输给女子 硬撑做120个俯卧撑致病护肤DIY
2022-09-22

30岁的小杨上周五去浙江省立同德医院,跟医生说自己有血尿,“我昨天硬邦邦做了120个俯卧撑,做的时候很不舒服。”

肾内科副主任医师陈钦确诊他得了“横纹肌溶解综合征”——运动量太大,肌肉都溶解掉了,放出很多肌红蛋白,伤了肾,尿液里有红血丝。

120个俯卧撑对小杨来说运动量太大了?

躺在病床上的小杨,穿件迷彩背心,手臂粗壮,脸色不错,不像弱不禁风。“我是退伍军人呢!练过的。不过退下来三四年,少运动,人懒掉了。”小杨说他年初体检,没一点问题。

“要不是集体活动,我也不会做这么多俯卧撑。8月初,我们单位一百多个同事去一家拓展训练营培训——就是那种大家一起上课、做游戏,你摔下来我接住、你飞不过去我帮你的那种,培训三天两夜,为的是提高团队凝聚力。”

“最后一天,老师把我们分成两个队,每个队选1个男队长、1个女队长,我是男队长。队长就做一件事——队员答错题目,队长罚做俯卧撑,一共8道题目,队员答错1道,我做40个俯卧撑。队员错了3道,我要做120个俯卧撑。”

“做不做?当然要做,否则这几天的课白上了。我做啊做啊,50个下来,腰酸死了,我告诉自己坚持,人家女队长都在做呢,这时候放弃,太没面子了。再说了,同事围在我旁边,帮我一个个数,场面多少温馨啊。”

“最可恨的是教官,同事帮我数不算,他来叫,1……2……3……拖得老长,撑着撑着,全身肌肉发抖、飙汗。”

“又是70个,我光荣地做完,全身的汗啊……反正是趴下了,女队长也做完了。”小杨语气一转,“不过,回来手脚没力气,只想睡觉,躺了半天,上厕所——血尿,吓死我啦。”他很佩服人家女队长,“她也做了120个,没事,太强了。”

陈医师说小杨长期不运动,一上来就做那么多俯卧撑,肯定运动过量,肌肉损伤引起横纹肌综合征。

浙医二院副书记、骨科主任严世贵说,肌肉损伤引发最严重的病就是横纹肌综合征,横纹肌是骨头旁边一圈、和运动有关的肌肉。“运动员运动多受伤也多,我们一般人同样也容易运动损伤。”

过量运动造成肌肉损伤,肌肉损伤也分好坏。好的损伤带来的是乳酸。比如,第1天你跑了30分钟,第2天大肌肉酸痛,这种痛可以承受,不影响你走路、上下楼梯,说明肌肉里排了乳酸,是适度损伤,等乳酸排解掉后,酸痛消失,肌肉也会慢慢变强壮。

坏的损伤带来肌红蛋白和酶,肌红蛋白有毒、酶分解细胞。你第1天跑了30分钟,肌肉酸痛,接下来,跑得更多,肌红蛋白进入肾脏,危害肾功能。

国家级健身教练傅建陈说,“健身房里的伤害,大多是没有热身。跑步,速度一上来6公里每小时、8公里每小时,器械,看别人举10公斤,想想自己比人家壮,直接25、30公斤,肌肉关节没放开,一下子就伤掉。”