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孕晚期应该注意哪些问题 这三个方面不能少
2022-09-22

什么是孕晚期

孕晚期,顾名思义就是孕妇怀孕的后期,从时间上看是指从怀孕28周起,到分娩结束,正常的分娩时间是40周,这一段时间属于孕晚期,怀孕晚期是胎儿生长发育最快的时期,也是怀孕的重要时段,因此孕妇在孕晚期特别注意营养和身体的调节。

孕晚期注意问题之饮食方面

孕晚期是胎儿生长发育最快的时期,因此孕妇在饮食上要特别注意补充足够的营养,孕妇可以遵循以下的饮食原则:

1.饮食均衡,不挑食,不节食。

2.多吃鲫鱼、鲤鱼、冬瓜,对于缓解水肿效果显著。

3.适量补充DHA和脂肪酸,为胎儿的大脑发育提供必要的营养支持。

4.多吃高蛋白食物,为胎儿补充必要的蛋白质外,还能有效防止产后出血,同时促进乳汁分泌。

5.多吃铁含量和钙含量高的食物,不但是胎儿,孕妇在孕后期也需要补充大量的铁和钙,防止贫血和缺钙的情况发生。

孕晚期注意问题之运动方面

除了饮食外,运动对于处于孕晚期的孕妇来说同样重要,孕晚期期间很多孕妇会出现手脚肿痛、有麻痹感的情况,因此,孕妇平时要注意多活动活动手脚,减轻手脚的肿痛感,比如外出散步,散步可以活动骨盆,减少顺产时的痛苦。

对于处于孕后期的孕妇来说,游泳也是一项很好的运动,游泳能有效减轻或者消除孕妇腰酸背痛的症状,此外,对于有便秘的孕妇来说,游泳可以促使排便,但是孕妇游泳也要注意把握好水温、运动时间等,在确保孕妇和胎儿的安全情况下进行。

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