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科学备孕的准备工作 三个妙招助力备孕成功
2022-09-22

备孕中的夫妻都想要一个健康聪明的宝宝,那么,如何才能拥有一个健康聪明的宝宝呢,这是所有未来爸爸妈妈最关心的问题,备孕期应该做些什么呢?下面就让我们一起来看科学备孕的相关准备工作。

科学备孕的准备工作:

确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史,如:遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等;或者妻子有慢性病,如:心脏病、肾炎、癫痫等,都需要去向医生咨询,然后决定是否要孩子。

如果确定要一个宝宝,建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。

接受必要的预防接种。

如果你的体重超过标准体重,应该从现在开始控制饮食了,争取将体重减到标准体重后再怀孕。

把你心爱的宠物托付给亲友。

检查有没有弓形体等感染。

如果你有避孕药,那么从现在开始停服。

从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质,确保精子的质量。因此,对于任何一对计划怀孕的夫妻而言,应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好,那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

最佳受孕年龄,一般在女性25-30岁,男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟,激素分泌旺盛,胎儿发育环境好,有利于胎儿生长发育。

最佳受孕季节,应选在五到六月份,避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照,有利于胎儿的生长发育。

理想的受孕日,一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。(月经周期第一天为月经来潮的第一天)。

坚持每天运动三十分钟,每天保持一份好心情。

要想成功受孕,以下三个备孕妙招就需要大家多多了解:

补充睡眠

专家建议从现在开始就需要好好储备睡眠,周末的时候你就尽量多睡一点,因为一旦怀孕了你可能会经历很多个不眠之夜,因为你可能会出现烧心、要频频上洗手间而不能好好地睡觉。而采取侧睡的姿势能够有助于准备怀孕的女性更容易入睡,同时还会有助于提高受孕的机率。

补充孕前营养

如果你打算要怀孕的话,那么在怀孕前的3-6个月每天就应该补充多种维生素,同时一定要保证每天摄取400毫克的叶酸。而充足的维生素B能够减低婴儿脑部或脊椎的出生缺陷的几率,而多种维生素剂还能够为你提供其他的重要的营养素,能够有效地预防贫血。

对饮食进行健康调整

如果准备怀孕,就要给自己预留出饮食调整时间,越早行动,怀孕的机率就越高,孕育健康宝宝的几率就越大。夫妻双方都需要坚持均衡饮食,尽量从天然食物中获取营养,而不是只依赖营养补充剂。同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品,为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。

备孕期间,饮食的搭配也会对成功受孕产生影响,以下就是备孕期间饮食上需注意的事项:

多摄入富含叶酸的食物:因为叶酸是胎儿神经系统发育的重要营养素,女性身体一旦缺乏叶酸将会影响胚胎的神经管发育,导致无头脑儿、脊柱裂、脑膨出,还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。所以,要从怀孕前3个月就要开始一定要注意补充富含叶酸的食物,比动物如肝脏、小麦、牛奶、笋、菠菜、番茄、土豆、水果等,以消除或减少叶酸缺乏的可能。

常吃富含铁的食物:孕前期良好的铁营养素成功妊娠的必要条件,铁是可以储备的营养素,孕前期应储备足够的铁为孕前所以。此外,许多研究证明,孕妇铁缺乏与胎儿早产、低出生体重以及孕期体重增长不足有关。建议孕前期妇女多摄入丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉以及黑木耳、红枣等。同时,也要注意多吃富含维生素C的蔬菜和水果,以更好的促进铁质的吸收和利用。

保证碘的摄入:碘是我们人体所必需的微量元素,碘缺乏引起甲状腺合成减少以及甲状腺功能减退,并影响母体和胎儿的新陈代谢,尤其是蛋白质的合成。据报道,当孕前和孕期碘的摄入量少于25ug/d时,新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动机能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。所以,为了预防碘缺乏的出生缺陷,要吃富含碘的碘盐,建议至少每周摄入一次富含碘的海产品,如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。